Занимательная подготовка к встрече понедельника

Если вы работаете с понедельника по пятницу, долгожданные выходные дни приносят вам радость отдыха. Даже если ваш график не столь утомителен, суббота и воскресенье знаменуют собой нерабочее настроение и возможность расслабиться. Но вот надвигается понедельник, и от этой мысли уже в воскресенье вечером легкая грустинка пробегает по вашему челу. Между тем, существует целых 8 способов остаться в хорошем настроении в понедельник утром:
– Вместо того, чтобы начинать неделю ошарашенным тем количеством работы, которое на вас свалилось и требует выполнения, составьте вечером в воскресенье список, что и когда нужно сделать, в какой последовательности по срочности. Это поможет вам спланировать свое время и все успеть.
– Однако если вечер воскресенья угнетает вас больше, чем утро понедельника, процедура составления списка вам, вероятнее всего, не поможет, скорее навредит. Будет лучше, если на воскресный вечер вы спланируете что-нибудь приятное, расслабляющее, что поможет вам отбросить свои переживания. Например, просмотр приятного фильма, посещение друзей, принятие ванной с аромамаслами, массаж.
– Уберите свое рабочее место в пятницу вечером. Последние рабочие часы пятницы обычно малопродуктивны. Чистое рабочее место даст вам ощущение свежести в понедельник утром, и вы сможете быстро включиться в работу, сфокусироваться на срочных делах.
– Начните день с физических упражнений. Исследования показывают, что в результате физических упражнений вырабатывается гормон серотонин, который предотвращает возникновение депрессий, а также любых пессимистических настроений. 30 минут кардиоупражнений утром помогут вам почувствовать прилив энергии. Более того, этого времени будет достаточно, чтобы открылись поры и кожа засияла здоровьем.
– Здоровый завтрак. Плохой завтрак или вообще его отсутствие – это неправильный способ для начала дня. Оптимальный вариант, если ваш завтрак будет включать овощной омлет или просто овощи с яйцом или кусочком мяса, овсянку с изюмом, творог. В общем, все то, что богато белком, ведь именно белок дает нам энергию на весь день.
– Лучше всего надеть в понедельник ваш самый любимый наряд, в котором вы будете чувствовать себя привлекательно и в котором вам будет комфортно. Это определенно поднимет вам настроение.
– Запланируйте на вечер понедельника встречу с друзьями, посещение какого-либо мероприятия. Легкое волнение от предстоящей встречи поможет вам чувствовать себя более энергично в этот первый день недели.
– Ближе к обеду приготовьте себе чашечку зеленого чая. Этот поступок даст вам заряд энергии, прибавит сил и подарит несколько минут перерыва. Если зеленый чай вам не по вкусу, можно вместо него выпить любой другой.
Подготовила Мила Фёдорова