Британские учёные выяснили, что отсыпание в выходные, с целью компенсировать недостаток сна в будние дни, не является плохой практикой, как считают некоторые. Результаты большого исследования, представленные на Конгрессе Европейского общества кардиологов в 2024 году, указывают на то, что такая привычка приносит пользу сердечно-сосудистой системе.
Исследователи проанализировали данные почти 91 тысячи участников проекта UK Biobank, который представляет собой базу данных о здоровье и образе жизни полумиллиона людей. Из них у около 20 тысяч были зафиксированы случаи хронического недосыпания.
Наблюдения за состоянием здоровья и ежедневными привычками этих людей на протяжении 14 лет продемонстрировали, что риск сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто предпочитал спать подольше в выходные, был на 20% ниже, чем у тех, кто придерживался обычного режима или спал ещё меньше в выходные. Один из авторов исследования, Янь Цзюнь Сун из пекинской больницы Фувай, отметил, что более длительный сон в выходные может помочь компенсировать недостаток сна и, как следствие, снизить риск различных заболеваний сердца.
Сколько нужно «досыпать» в выходные?
Профессор Джеймс Лейпер, заместитель медицинского директора Британского кардиологического фонда и не принимавший участие в исследовании, отметил, что хроническая нехватка сна способна негативно сказаться на общем здоровье. Он также озвучил рекомендацию о минимальной продолжительности сна: вне зависимости от того, рабочий это день или выходной, следует стараться спать не менее семи часов в сутки.
Учёные не предоставили точную цифру, необходимую для компенсации дефицита сна в будние дни. Тем не менее, в результате 14-летнего исследования группы людей было установлено, что увеличение продолжительности сна в выходные связано с меньшей вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний. В группе, где участники высыпались в выходные, риск сердечных заболеваний был на 19% ниже.
